記憶力不好怎么能增強記憶力

記憶力不好，要使用正確的方法增強記憶力，例如冥想、提高睡眠質量、多做思維游戲、多聞花香、學習新語言、進行有氧鍛煉等。

1.冥想

冥想能夠幫助人們聚精會神，增強專注力。專注力強了，記憶力也會增強。每天早上醒來做一個清晨冥想，讓人神清氣爽一整天。

2.提高睡眠質量

長期缺乏睡眠，精神不僅疲憊，記憶力也會下降。提高睡眠質量，可以讓小腦活性增強，提高準確度。

3.多做思維游戲

可以做一些能夠鍛煉思維的小游戲，比如數獨、聯想游戲等。思維活躍，有利于增強記憶力和創造力。

4.多聞花香

研究表明，經常聞美妙的花香可以增強記憶力，讓人記得更加長久。尤其是玫瑰花香，聞一聞好處很多。

5.學習新語言

學習新食物可以讓大腦運轉更快，尤其是新語言。打破了原有的語言體系，理清頭腦里的新思路，對提升記憶力有效果。

6.進行有氧鍛煉

經常做有氧鍛煉，可以促進神經細胞增長，防止記憶力受損。每周做三次到五次有氧鍛煉，跑步、爬山、跳操、打球等，都是不錯的選擇。