益生元和益生菌的區別?

益生元和益生菌有區別，主要體現在本質不同、作用不同、發揮作用方法不同這3個方面：

1.本質不同：益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是有益菌。益生元是一種物質，可以理解為益生菌的“食物”。

2.作用不同：益生菌能夠平衡腸道菌群，讓腸道菌群保持平衡，促進消化功能順利運轉，保障腸道健康。益生元主要的功效是給益生菌提供食物，被有益細菌分解、吸收，主要的作用是為益生菌保駕護航，更好地發揮作用。

3.發揮作用方法不同：益生菌是一種外源性有益細菌，可以直接發揮作用。益生元并不能直接發揮作用，是間接發揮作用的，通過刺激有益細菌的生長，達到保健目的。

補充益生菌還要注意一些事項，比如注意活性、注意用量、注意不要與吸附類藥物同時使用：

1.注意活性：補充益生菌要補充活性益生菌，只有活性益生菌才能發揮功效。

2.注意量：只有達到一定數量的益生菌，才能達到期望的效果，一般一次要50~150億益生菌。

3.不要和吸附類藥物同時使用：在補充益生菌的時候，不要使用具有吸附性的藥品，例如蒙脫石散、藥用碳等。