蹲馬步的功效和作用

蹲馬步的功效與作用比較多，能夠幫助訓練肌肉力量，還可以幫助調(diào)理身體。

1、增加肌肉力量：蹲馬步時，身體的重心主要在下肢，會導致大腿上的肌肉承受較多的重量，能夠增強大腿肌肉的收縮力，從而加強肌肉力量感。

2、調(diào)理身體：蹲馬步屬于一種無氧運動方式，在運動時身體會出汗，體內(nèi)毒素可以通過出汗而排出體外，在一定程度上能夠幫助調(diào)理身體，增強個人的免疫能力。

3、提高平衡力：蹲馬步不僅能夠加強腹部肌肉的力量，還能夠使人體維持平衡，提高個人對平衡能力的掌控度。

4、瘦身：蹲馬步能夠幫助鍛煉小腿部位的肌肉，能夠促進小腿脂肪的消耗，達到一定的瘦身作用。

蹲馬步雖然具有較多的好處，但是也要注意姿勢正確，因為在不正確的姿勢情況下，可能會導致腿部關(guān)節(jié)受到壓迫，進而引起關(guān)節(jié)疼痛感。對于關(guān)節(jié)異常的人群，不宜進行蹲馬步運動。另外，每次蹲馬步的時間不宜過長。