散步可以減肥嗎

散步是否可以減肥需要根據(jù)具體情況來定，如果可以長期堅(jiān)持每天散步30分鐘以上，對減肥有一定的幫助。因?yàn)樯⒉揭菜闶且环N有氧運(yùn)動，在散步的時(shí)候可以使身體獲得以下幾種好處。

1、消耗能量。散步的時(shí)候，由于全身都得到了運(yùn)動，肌肉和韌帶都得到了鍛煉，所以身體的熱量也會有一定的消耗。若是堅(jiān)持每天散步30分鐘以上，就可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。

2、促進(jìn)消化。很多人在飯后都有散步的習(xí)慣，因?yàn)轱埡笊⒉娇梢允鼓c胃更好的蠕動，有利于消化食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。長期堅(jiān)持飯后散步，食物可以更快地補(bǔ)消化和代謝，身體吸收脂肪的概率降低，對減肥有一定的幫助。

3、預(yù)防便秘。散步的時(shí)候會使腸胃得到蠕動，更好的消化和分解食物，人體的新陳代謝功能也會增強(qiáng)。食物在被利用和代謝之后形成了糞便，糞便可以順利地到達(dá)直腸，使人將其排出。所以，散步可以預(yù)防便秘，避免糞便長期停留在體內(nèi)被反復(fù)代謝，達(dá)到輔助減肥的效果。

堅(jiān)持每天散步30分鐘以上，對減肥有輔助的效果。想要減肥，建議采用飲食調(diào)節(jié)以及運(yùn)動鍛煉的方法燃燒脂肪、控制熱量的攝入，達(dá)到減肥的效果。