晚上睡覺不打呼嚕的方法

打呼嚕一般指的是打鼾，而晚上睡覺不打鼾的方法包括調整睡眠姿勢、控制體重、改掉不良的生活習慣等。

1、調整睡眠姿勢：睡覺的時候盡量采取左側臥位或者右側臥位，而且枕頭要選擇低枕，能夠保持氣道正常通氣，是比較常用的晚上睡覺不打鼾方法。

2、控制體重：首先要適當調整飲食結構，減少總熱量的攝入；其次通過瑜伽、慢跑等運動，幫助體內多余的脂肪以及能量消耗，從而將體重控制在合理的范圍，也可以起到晚上睡覺不打鼾的作用。

3、改掉不良的生活習慣：如睡覺前不要吸煙、喝酒，不要進食刺激性過強的食物，必要時可以通過開空調或者加濕器等方法，保持室內空氣溫度以及濕度適宜，也是晚上睡覺不打鼾的常用方法。