深蹲可以每天都練嗎

是否能天天練習深蹲，還需根據深蹲程度來決定：

1.無負重深蹲：無負重深蹲可以天天練習，不過應把握好深蹲的度，避免過度深蹲而造成肌肉拉傷，反而影響運動效果。

2.負重深蹲：負重深蹲的目的是：增加下肢肌肉力量，提高肌肉質量。肌肉得到一定的刺激后，至少需48個小時后才能生長，所以應隔天練習一次。

練習深蹲時應注意小細節，包括：量力而行、掌握正確的深蹲動作、把握合理的運動節奏等。

1.量力而行：

不可盲目增加深蹲的重量，尤其是無保護和無專業人員的指導下需謹慎，以免發生意外。練習深蹲時，避免杠鈴直接壓迫關節或骨骼，正確的方法是杠鈴放在柔韌的肌肉上，能提高承受力。

2.掌握正確的深蹲動作：

練習深蹲時應保持上半身挺直，眼睛看向前方，不能弓腰塌背。

3.把握合理的運動節奏：

深蹲時下放速度不能太快，也不能放得太低，以免損傷膝關節和踝關節。

值得提醒的是，盡可能在專業教練指導下練習深蹲，同時做好保護措施。