做完運(yùn)動(dòng)后感覺骨頭里面疼

做完運(yùn)動(dòng)后感覺骨頭里面疼可能與沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)、乳酸堆積、疲勞性骨膜炎等原因有關(guān)，需要明確引起原因后針對(duì)性治療。

1、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)之前如果沒有做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過程中由于骨頭關(guān)節(jié)部位短時(shí)間內(nèi)受到強(qiáng)烈摩擦，因此會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，造成做完運(yùn)動(dòng)后感覺骨頭里面疼的現(xiàn)象。屬于正常的現(xiàn)象，休息一段時(shí)間后骨頭里邊疼的現(xiàn)象就會(huì)自行的緩解，但是為了減少上述不適癥狀的發(fā)生，下次運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。

2、乳酸堆積：若運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生過多，當(dāng)乳酸在骨頭部位堆積時(shí)，也會(huì)造成做完運(yùn)動(dòng)后感覺骨頭里面疼的現(xiàn)象。癥狀輕微的患者無需特殊治療，經(jīng)過休息后便會(huì)自行緩解；而癥狀嚴(yán)重的患者，可以通過按摩、熱敷、做拉伸運(yùn)動(dòng)等方法，改善骨頭里邊疼的現(xiàn)象。

3、疲勞性骨膜炎：若運(yùn)動(dòng)量突然的增加，就會(huì)導(dǎo)致肌肉附著部的骨膜長時(shí)間受到牽拉，引起做完運(yùn)動(dòng)后感覺骨頭里面疼的情況。癥狀輕微者，可以用彈力繃帶進(jìn)行包扎，減少局部的負(fù)重；而癥狀嚴(yán)重者，還需要配合溫水浸泡、熱敷、按摩等方法治療，可以加快局部血液循環(huán)，緩解疼的癥狀。