古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
鍛煉完第二天肌肉酸痛考慮與肌肉勞損、乳酸堆積、肌肉拉傷等有關，需要根據引起原因采取相應處理。
1、肌肉勞損：鍛煉的過程中由于肌肉反復受到刺激，因此很容易會出現勞損，造成鍛煉完第二天肌肉酸痛。一般不需要給予特殊的治療，休息一段時間后肌肉酸痛的現象就會自行緩解。
2、乳酸堆積：若鍛煉的時間比較長或者短時間內進行了劇烈的鍛煉，由于肌肉處于無氧狀態，所以會產生過多的乳酸，而乳酸在肌肉部位堆積時就會引起鍛煉完第二天肌肉酸痛。可以通過按摩、拍打的方法加快乳酸的代謝，緩解肌肉酸痛現象。
3、肌肉拉傷：如果短時間內進行了高強度的運動，強度超過了正常的肌肉負荷，就會造成肌肉拉傷，引起鍛煉完第二天肌肉酸痛。首先要多注意休息，其次配合局部冰敷、熱敷等方法進行緩解，切記在此期間內不要進行劇烈的鍛煉，以免加重肌肉拉傷的程度。
本文指導醫生：
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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