古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
肛門功能鍛煉的方法主要為提肛運動。
提肛運動屬于生活中比較常見的一種運動，在站著、坐著以及躺著的時候都可以進行，在進行提肛運動時，需要先深吸氣，然后同時向上收縮提拉肛門以及會陰部，并且摒氣保持5秒鐘左右，可以隨著慢慢的呼氣放松肛門以及會陰部，保持10秒左右后，再次的進行深吸氣，收緊肛門和會陰部，通常需要連續進行10~20次。
在進行提肛運動時，由于會有規律地向上收縮和放松肛門，因此能夠加強肛門局部的肌肉活動，不僅能促進血液循環，還可以幫助肛門、膀胱等部位的肌肉鍛煉，降低生活中發生肛周疾病的幾率。
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（責任編輯：蘇雅婷 ）
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