古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
訓練完通常建議進行熱敷，來促進機體血液循環。但如果因訓練原因導致機體出現水腫情況，則應該先進行冷敷后進行熱敷。
在訓練結束后，可使用熱敷的方式促進局部血液循環，可有效防止乳酸過度在肌肉組織內堆積，在一定程度上可緩解肌肉部位的酸脹感，并且訓練結束后適當的進行熱敷，還可提高睡眠質量。
但如果因訓練原因導致局部水腫或損傷的情況出現，則應該在醫生的指導下先通過冷敷的方式進行治療，可有效減輕組織間液的滲出，改善腫脹癥狀。隨后采取熱敷的方式，來增加局部的血液循環，促使局部軟組織對腫脹進行吸收，改善機體不適癥狀。
訓練結束后冷敷好還是熱敷好，需要根據機體訓練結束后是否出現不適癥狀進行辨別。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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