古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
訓練前吃香蕉可以起到補充身體能量和營養物質的作用，對于身體的健康就有較多好處。
香蕉是一種比較常見的水果，平均每100克的香蕉中含有88大卡左右的能量和22克左右的碳水化合物，在訓練前適當的吃些香蕉，可以有效地為機體提供能量和碳水化合物。香蕉中還含有豐富的維生素C、磷、鐵、鉀等物質，可以有效地為機體提供營養元素，對身體的健康就有較多的好處,但在吃的時候不可以過量，以免增加胃腸道負擔，從而引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。另外，平時在訓練前還可以適當的吃些蘋果、橘子、牛肉等食物。在訓練前后，需要做好熱身和拉伸工作，以免引起渾身酸痛情況。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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