古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
抗阻訓練的好處通常包括調節心情、減少脂肪堆積、預防骨質疏松癥等。
1、調節心情：抗阻訓練中可以促使人體分泌出愉悅的激素，如多巴胺、去甲腎上腺素等，從而使心情長時間保持在愉悅的狀態。
2、減少脂肪堆積：抗阻訓練是一項消耗比較大的運動方法，在訓練的過程中會消耗體內過多的脂肪以及熱量，從而減少體內脂肪的堆積。
3、預防骨質疏松癥：在抗阻訓練的過程中會增加肌肉的數量以及密度，從而提高肌肉的百分比，而肌肉收縮的過程中會對骨骼造成一定的刺激，從而增加骨量及骨密度，預防骨質疏松癥。
除此以外，抗阻訓練還具有改善腦功能、減少疲勞等好處。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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