古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
每天20個深蹲有增加膝蓋靈活性、促進肌肉生長、消耗脂肪等好處。
1、增加膝蓋靈活性：如果每天20個深蹲，一般在鍛煉的過程中，會增加腿部的肌肉力量，使肌肉變得更加強壯，且可以促進局部的血液循環，促進營養液分泌，具有增加膝蓋靈活性的好處。
2、促進肌肉生長：深蹲的過程中可以提高機體的彈跳力，還可以增加心臟的功能和肺活量，且能夠促進肌肉生長，使身體更加健康。
3、消耗脂肪：深蹲可以加速體內脂肪燃燒和代謝，尤其是本身存在肥胖的人群，如果每天20個深蹲，可有利于消耗脂肪，來達到減肥的目的。
此外，每天20個深蹲還可以增加關節力量，提高心肺功能，提高機體的免疫力和抵抗力。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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