古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
睡前拉伸可以起到改善身體酸痛、增加柔韌性、促進睡眠等好處。
1、改善身體酸痛：拉伸通常是指對全身的肌肉進行伸展性的鍛煉。如果在日常生活中長期久站或久坐，會導致關節和肌肉以及韌帶處于緊繃狀態，而在睡前進行拉伸運動，可以有效的促進局部血液循環，改善身體酸痛情況。
2、增加柔韌性：平時睡前適當的進行拉伸，還可以使身體的各個關節和肌肉得到較好的伸展鍛煉，從而增加機體的柔韌性。
3、促進睡眠：在睡前進行拉伸運動，還可以使身心放松，緩解工作和學習造成的精神壓力，同時還可改善身體的不適癥狀，從而提高睡眠質量。
在進行睡前拉伸時，需要注意避免幅度過大，以免導致韌帶、肌肉等組織出現撕裂性損傷。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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