古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
每天慢走一小時通常可以起到減肥燃脂、提高身體代謝、提高骨骼肌肉力量的好處，但是應避免時間過長。
慢走屬于一種較好的有氧運動，平時每天慢走可以有效消耗機體的熱量，從而促進多余脂肪分解，達到減肥燃脂的目的。其次，還可以使機體的血液循環加快，提高身體的代謝水平，促使體內的廢物和垃圾排出體外，對于身體健康具有較多好處。另外，慢走也可以有效地提高骨骼肌肉力量，從而達到預防骨質疏松、延緩關節衰退的好處。
雖然每天慢走對身體具有一定的好處，但是需要注意在慢走時避免時間過長，以免導致肌肉出現拉傷，引起酸痛、紅腫、活動受限等癥狀。每天在慢走前后，應做好熱身和拉伸工作，可減少其他并發癥的發生。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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