古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
每天有氧運動一小時的好處，主要包括增強心肺功能、提高機體免疫能力、增強肌肉力量等。
1、增強心肺功能：有氧運動在生活當中比較常見，通過進行有氧運動，能夠增加肺活量，還可以增強心臟的泵血能力，使心臟的代償能力提高后，也可達到增強心肺功能的好處。
2、提高機體免疫能力：每天有氧運動一小時可以使機體得到有效的鍛煉，提高機體的免疫能力，增強身體的抵抗力。
3、增強肌肉力量：在進行有氧運動的過程中，還可以提高肌肉的力量，例如進行跑步時可以提高下肢的肌肉力量，增強關節的穩定性。如果是游泳一小時，不僅可以增強心肺功能，還可以鍛煉上臂和腰背部肌肉的力量，增加脊柱的穩定性。
每天有氧運動一小時的好處雖然比較多，但在運動時還需要結合個人的身體情況。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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