運動不足與運動過量對身體的傷害

運動不足對身體的傷害包括肥胖、肢體不靈活、胃腸蠕動能力下降等。運動過量對身體的危害主要包括造成乳酸堆積、肌肉拉傷、誘發關節炎等。

1、運動不足對身體的危害

（1）肥胖：長時間運動不足會導致機體所攝入的能量轉化為脂肪堆積在體內，引起肥胖現象。

（2）肢體不靈活：通過運動可以提高肢體的靈活性，還可以鍛煉身體的協調能力，如果運動不足則會導致肢體的靈活度下降。

（3）胃腸蠕動能力下降：適當的運動可以促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，如果運動不足則會導致胃腸蠕動的速度減慢，引起消化不良。

2、運動過量對身體的危害

（1）乳酸堆積：運動過量時可能會導致較多的乳酸堆積在肌肉當中，引起肌肉酸痛。

（2）肌肉拉傷：運動過量容易導致肌肉拉傷，引起肌肉紅腫、疼痛等不良現象。

（3）誘發關節炎：運動過量時會加重關節的磨損，從而誘發關節炎，引起關節疼痛、活動障礙等不良的現象。