睡前拉伸的好處

睡前拉伸通常可以起到改善身體疲勞、提高睡眠質量、鍛煉身體柔韌性等好處。

1、改善身體疲勞：拉伸屬于一種簡單的運動方式，如果白天工作或學習時間過長，會導致身體出現疲憊，而在睡前適當進行拉伸，可以有效的使全身肌肉得到放松，從而改善身體疲勞情況，同時還可以緩解肌肉酸痛癥狀。

2、提高睡眠質量：睡前存在緊張、焦慮等情況，會影響到睡眠質量，而在睡前適當的進行拉伸，可以宣泄情緒，從而使身心得到放松，可以有效的提高睡眠質量。

3、鍛煉身體柔韌性：如果在白天長時間的走路或活動，可能會使全身肌肉、韌帶處于緊繃狀態，而在睡覺前適當的進行拉伸，可以使全身的肌肉和韌帶得到充分舒展，并促進局部血液循環，提高身體的柔韌性。

雖然睡前拉伸就有較多好處，但是在拉伸時需要注意力度適中，以免導致肌肉和韌帶出現拉傷情況。