古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
晚上10點鍛煉身體是否好，需要根據情況判斷，如果只是進行低強度鍛煉，通常對身體比較好，但如果進行高強度鍛煉，則對身體不好。
在晚上10點時可以適當的進行低強度鍛煉，如拉伸、瑜伽等，通常對身體是比較好的，可以有效的改善身體疲勞，并使心情放松，還可以使緊張的肌肉得到放松，從而提高睡眠質量。但是如果在晚上10點時進行高強度鍛煉，如跑步、拳擊等，可能會使中樞神經系統出現興奮，從而引起失眠情況。而且在進行高強度鍛煉后，還有可能會使機體分泌大量乳酸，導致晚上睡覺時出現肌肉酸痛、活動受限等癥狀，對身體健康造成不利影響。
平時應根據自身的作息時間，制定合適的鍛煉方案，在鍛煉前后應做好充分的熱身和拉伸工作，以減少不良反應的發生。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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