女生做平板支撐有什么好處

女生做平板支撐通常有提高平衡力、提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率、降低脊柱損傷風(fēng)險等好處。

1、提高平衡力：女性做平板支撐主要是鍛煉腹直肌、腹斜肌、腹橫肌以及臀部肌肉等，而在鍛煉的過程當(dāng)中能夠增加這些肌肉群的力量，提高患者的平衡力，預(yù)防出現(xiàn)意外摔倒的情況。

2、提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率：做平板支撐主要是對腰部或者是臀部進行練習(xí)，而在鍛煉時會消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，從而增加機體的代謝率，改善機體偏胖的情況。

3、降低脊柱損傷風(fēng)險：在做平板支撐的時候，不僅能夠減少背部的疼痛，同時還可以加強背部的肌肉力量，起到保護脊柱的作用，從而降低脊柱損傷的發(fā)生幾率。

除此之外，女生做平板支撐還有減肥瘦身的好處，但在做平板支撐時，應(yīng)根據(jù)自身的情況來選擇運動時間，不宜過長。