古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
第一次運動完渾身酸痛不建議繼續訓練，應在日常生活中通過熱敷的方式進行緩解，并在后續運動結束時注意肌肉拉伸。
第一次運動完渾身酸痛，主要考慮與乳酸在肌肉內過度堆積導致的情況有關，通常不建議繼續進行訓練，如果繼續訓練，可能會對肌肉、韌帶組織造成傷害。可通過局部熱敷的方式，促進機體乳酸的代謝，改善酸痛癥狀。
當機體酸痛癥狀得到緩解后，可再次進行訓練。訓練結束時，應根據專業教練的指導進行肌肉拉伸，防止乳酸在肌肉內堆積，導致渾身酸痛癥狀反復的情況發生。
在第一次運動完后，如果渾身酸痛的癥狀經熱敷無法緩解或酸痛癥狀持續加重，建議及時前往醫院就診。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
第一次鍛煉后肌肉酸痛是繼續練還是休息
-
第一次鍛煉后肌肉酸痛，通常應選擇休息，這樣才可改善病情，以免導致病情加重。 第一次鍛煉后肌肉酸痛，可能是由于運動時間過長，或者運動過于劇……詳細>>
-
運動后酸痛還能繼續運動嗎
-
運動后酸痛是否還能繼續運動需要根據實際的情況來判斷，如果只是輕微的酸痛，通常還能繼續運動，但如果是嚴重的酸痛，一般是不能繼續運動的。 運……詳細>>
-
抽筋了還能繼續運動嗎
-
腿抽筋了一般不建議繼續運動。 通常情況下，如果長時間劇烈的運動，超過肌肉的運動負荷，可造成肌肉發生缺血、缺氧，而引起腿抽筋的癥狀，同時伴……詳細>>
-
運動第二天酸痛可以繼續嗎
-
運動第二天酸痛是否可以繼續需要根據原因決定。 如果是長時間不運動，突然運動導致乳酸分泌增加，無法及時排出到體外，使過多乳酸在肌肉內堆積引……詳細>>
【羊城好醫生專訪實錄】廣州市第一人民醫院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫生專訪實錄】中山大學附屬第六醫院生殖中心創始人梁曉燕
【羊城好醫生專訪實錄】廣東省第二人民醫院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄