古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
睡覺前拉伸可起到緩解疲勞的好處，還可有效的改善睡眠質量。
睡覺前適當的進行拉伸，可有效的緩解工作帶來的疲勞，使機體的局部肌肉達到適當的放松，還可增加機體的深度睡眠時長，對睡眠質量較差的人群，還可達到改善睡眠的好處，并且對于未成年人而言，在骨垢線尚未閉合的情況下，睡前適當的進行拉伸，對于身高的生長也有好處。
雖然睡覺前拉伸對身體有些好處，但進行拉伸的時候，應嚴格控制力度，防止發力不當對肌肉組織、韌帶組織造成損傷。
如果在拉伸的時候出現肌肉酸痛、關節部位疼痛等不適癥狀，需立即停止拉伸運動，必要時前往醫院配合醫生進行檢查，查看是否出現損傷。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
每天晚上堅持拉伸有什么好處
-
拉伸是一種可以增加韌帶、肌肉彈性、韌度的健身方法。每天晚上堅持拉伸的好處常見的有促進血液循環、改善體型、緩解肌肉緊張等。 1、促進血液循……詳細>>
-
為什么運動后要拉伸，有什么好處
-
運動后要拉伸主要是因為有緩解肌肉緊張、消除乳酸堆積、幫助體征恢復等好處。 1、緩解肌肉緊張：在運動的過程中腿部肌肉處于緊張的狀態，運動后……詳細>>
【羊城好醫生專訪實錄】廣州市第一人民醫院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫生專訪實錄】中山大學附屬第六醫院生殖中心創始人梁曉燕
【羊城好醫生專訪實錄】廣東省第二人民醫院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄