晚上睡前一個小時跑步好嗎

晚上睡前一個小時跑步好不好，需要根據(jù)情況判斷，如果只是適當(dāng)?shù)呐懿剑瑢ι眢w比較好，但如果長時間或劇烈跑步，則對身體不好。

跑步屬于一種較好的有氧運動，在晚上睡前一小時適當(dāng)?shù)呐懿綄ι眢w是比較好的，因為在跑步的過程中，可以為大腦提供充足的血液和氧氣，可以有效的提高睡眠質(zhì)量，同時在跑步的過程中還可以促進胃腸道蠕動，預(yù)防便秘的情況出現(xiàn)。如果在晚上睡前跑步時間過長或過于劇烈，可能會導(dǎo)致交感神經(jīng)出現(xiàn)興奮，影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重還有可能會引起失眠情況，還會導(dǎo)致機體分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆積，容易引起肌肉酸痛、渾身乏力等癥狀。

在晚上跑步時，需要根據(jù)自身情況合理的安排運動量，以免導(dǎo)致機體出現(xiàn)不適癥狀。