古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
做瑜伽通常是有助于睡眠的，但是在鍛煉時(shí)需要避免用力過度。
瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在睡前適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉，可以有效使全身肌肉和韌帶得到舒展，改善肌肉緊張、酸痛等不適癥狀，起到助睡眠的作用。同時(shí)睡前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行瑜伽鍛煉，還可以使身心放松，并減輕身體疲勞感，從而提高睡眠質(zhì)量。
雖然做瑜伽有助于睡眠，但是在進(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí)應(yīng)避免動(dòng)作過度用力，以免導(dǎo)致韌帶出現(xiàn)撕裂性損傷，引起活動(dòng)受限、腫脹、按壓疼痛等癥狀。同時(shí)還應(yīng)避免空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行鍛煉，可適當(dāng)吃些食物，以免造成低血糖的發(fā)生。
在進(jìn)行瑜伽時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，以免對(duì)身體健康造成不良的影響。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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