怎么放松腰椎

放松腰椎指的是放松腰椎肌肉，腰椎對人體主要起到支撐和保護的作用，如果長時間過度勞作，可能會導(dǎo)致局部肌肉長期處于痙攣狀態(tài)，會誘發(fā)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀，可以通過中醫(yī)推拿、物理治療、功能鍛煉等進行改善。

1、中醫(yī)推拿：為了改善癥狀，放松腰椎肌肉，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行中醫(yī)推拿，能夠促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解肌肉痙攣。

2、物理治療：如果效果并不理想，可以采取物理治療，比如紅外線照射、超短波治療等，通過高溫原理促進血液循環(huán)，改善肌肉緊張，使腰椎肌肉得到放松。

3、功能鍛煉：平時可以搭配適當?shù)倪\動鍛煉，比如平板支撐、小燕飛、吊單杠等，也能緩解腰部肌肉緊張，減輕腰部水腫、充血、酸痛等癥狀。

建議平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合，避免過度勞累。