古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
一般情況下，跑完步不建議馬上大量喝水，建議休息片刻后再少量多次喝水，一般建議喝50-100毫升左右比較合適，具體的飲水量還需根據個人體質和運動強度來確定，以免引發機體不適癥狀。
跑步屬于日常生活中比較常見的有氧運動，在跑步時由于機體產熱增加，會導致身體大量出汗，所以應補充水分，以免導致電解質紊亂、脫水等情況。在跑步后如果機體出汗量較少，通常喝50毫升水比較合適，但如果機體出汗量較大，可以適當增加喝水量，所以具體要根據個人情況判斷。
但需要注意不能跑完步馬上喝水，因為在剛跑完步時心率會加快，如果隨即喝水會導致血容量增加，從而增加心臟負擔。平時在跑步后還應做好保暖工作，適當進行拉伸運動，以免出現乳酸堆積、肌肉拉傷等不適癥狀。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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