古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
仰臥抬腿的好處通常有促進新陳代謝、增強體質、燃燒脂肪等，而壞處在于如果操作不當或者運動量過大，可能會造成腿部和腰部損傷。
1、好處：長期堅持仰臥抬腿可以促進全身血液循環，加速體內代謝產物排出體外，從而達到增強體質的目的，在抬腿的過程中還可燃燒體內多余的脂肪，隨汗液排出體外，長期堅持可起到減肥和控制體重的作用，同時長期堅持仰臥抬腿還可以增加膝關節的穩定性。
2、壞處：如果在進行仰臥抬腿的過程中姿勢不正確或者用力不均勻，很可能會使腰部和腿部肌肉受力不均，而造成肌肉損傷，引起腰部和腿部疼痛等不適癥狀，同時如果進行仰臥抬腿的時間過長，導致運動量過大，超出機體所能承受的范圍，加重腰部負擔，可能會引起腰椎損傷。
進行仰臥抬腿鍛煉時要注意控制在自身所能承受的范圍內，避免引起意外損害。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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