古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
慢跑的好處有輔助瘦身、改善心肺功能、增強體質等，而慢跑一般是沒有壞處的。
1、輔助瘦身：每天堅持慢跑可以燃燒體內多余的脂肪以及熱量，并增加肌肉的含量，從而起到減肥瘦身的作用，并維持體態的修長。
2、改善心肺功能：慢跑時由于呼吸頻率加快，所以會提高心臟的代償能力，并增加肺活量，從而有效的改善心肺功能。
3、增強體質：慢跑的過程中還可以有效的鍛煉關節部位的韌帶、肌肉等軟組織，提高軟組織的韌性以及彈性。
除此以外，慢跑還具有愉悅心情、促進睡眠等好處。但是每天慢跑的時間至少要控制在30分鐘以上，如果期間出現有不適，需要及時停止并就醫。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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