運(yùn)動(dòng)后不吃東西會(huì)造成什么后果

運(yùn)動(dòng)后不吃東西可能會(huì)造成體重增長、低血糖、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降等后果。

1、體重增長：正確的運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減脂、減重的效果，對于減肥較大的幫助作用。但是，如果在運(yùn)動(dòng)之后不吃任何東西，肌肉的比率就會(huì)有所下降，而肌肉在分解之后，多余的營養(yǎng)就會(huì)被脂肪所存儲(chǔ)，長期運(yùn)動(dòng)后不吃東西導(dǎo)致脂肪異常堆積，從而出現(xiàn)體重上升的情況。

2、低血糖：運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中會(huì)消耗體內(nèi)的大量葡萄糖，若在運(yùn)動(dòng)過后不吃東西，無法及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)成分，也就無法轉(zhuǎn)化為葡萄糖，就容易造成低血糖的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體乏力、昏迷等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降：在運(yùn)動(dòng)之后不吃東西，無法及時(shí)補(bǔ)充身體所流失的能量，可能會(huì)影響到之后的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，比如運(yùn)動(dòng)后會(huì)有肌肉酸痛的的癥狀，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，肌肉酸痛感會(huì)持續(xù)較長的時(shí)間才可緩解，從而影響到運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

除以上較為常見的后果外，也不能排除有其他不良后果的可能，比如肌肉消退。在運(yùn)動(dòng)之后如果不想立即進(jìn)食，可以休息一段時(shí)間后再進(jìn)食，但要避免不吃東西的情況，以免對身體造成不良影響。