早上空腹跑步的好處和壞處

早上空腹跑步的好處為加速新陳代謝、燃燒脂肪等，但也可能會造成低血糖、心律不齊等危害。

早上空腹跑步可以促進全身的血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，將體內代謝出的產(chǎn)物和毒素隨血液快速排出體內，同時還可以消耗體內多余的脂肪，避免脂肪在局部異常堆積而引起肥胖。早上跑步屬于有氧運動的一種，可以使中樞神經(jīng)興奮性增高，起到提神醒腦、振奮精神的作用，對于身體有較多的好處。

但如果早上空腹跑步的時間過長或者運動量過大，會大量消耗體內的葡萄糖，而在空腹的情況下無法及時補充血液中的葡萄糖，容易引起低血糖的情況，出現(xiàn)頭暈、頭痛、呼吸急促等不適癥狀，嚴重時還會引起休克、昏迷等。此外，空腹跑步還會加重心臟負擔，容易出現(xiàn)心跳加快等心律不齊的情況。

早上空腹跑步對于身體有好處也有壞處，在跑步時要注意控制好時間和運動量，以免引起意外情況。