運動過量和不足的危害

運動過量的危害通常有肌肉酸痛、脫水、關節損傷等，一般短時間運動不足沒有什么太大的危害，但長時間運動不足的危害通常有肥胖、肌肉萎縮、增加心血管疾病的發生率等。

1、運動過量的危害

（1）肌肉酸痛：運動過量會導致體內乳酸產生過多，而乳酸在肌肉部位堆積時就會引起酸痛，并伴有僵硬感。

（2）脫水：運動的時候體內的水分會隨著汗液不斷丟失，如果沒有及時補充水分，就會出現脫水的現象，表現為口渴、易怒等。

（3）關節損傷：運動期間肘關節、膝關節等關節部位反復受到摩擦，而過量運動會增加局部關節的負擔，誘發關節損傷。

2、長時間運動不足的危害

（1）肥胖：長時間不運動可能會導致體內脂肪以及熱量過多的堆積，進而使體重增加。

（2）肌肉萎縮：經常不運動的人群，由于體內的肌肉缺乏反復刺激，因此會出現肌肉萎縮的現象。

（3）增加心血管疾病的發生率：長時間的運動不足會導致體內血液循環速度減緩、全身血容量減少等，而心血管失去血氧供應，容易出現功能異常，誘發心血管疾病。

運動過量和運動不足除了以上常見的危害外，運動過量還有可能會發生骨折，而運動不足可能會出現腦卒中，需要及時到醫院就診并進行規范的治療。