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            平板支撐對腰有好處嗎

            2022-12-12 14:19:54      

            平板支撐對腰是有好處的,能提高腰背肌的力量。

            平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法,但在進行平板支撐時,無需上下撐起,以俯臥的姿勢為主。經常進行平板支撐對腰部是有好處的,在進行平板支撐的過程中,除了要借助手臂的力量之外,還需要腰背部挺直,能有效的提高腰背肌的力量,增強脊柱的穩定性降低,腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等腰椎疾病的發病率。此外,經常進行平板支撐,還可以促進腰背部的脂肪消耗,能起到輔助減肥的作用。

            平板支撐雖然對身體的好處比較多,但在運動時需要結合個人的身體情況,制定合理的運動計劃和運動時間,以免機體過于勞累。

            本文指導醫生:
            楊偉毅

            楊偉毅

            廣東省中醫院 運動醫學科 教授  主任醫師 
            擅長疾病:
            從事關節及運動醫學科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關節疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細]

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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