古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
平板支撐對腰是有好處的,能提高腰背肌的力量。
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法,但在進行平板支撐時,無需上下?lián)纹穑愿┡P的姿勢為主。經(jīng)常進行平板支撐對腰部是有好處的,在進行平板支撐的過程中,除了要借助手臂的力量之外,還需要腰背部挺直,能有效的提高腰背肌的力量,增強脊柱的穩(wěn)定性降低,腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等腰椎疾病的發(fā)病率。此外,經(jīng)常進行平板支撐,還可以促進腰背部的脂肪消耗,能起到輔助減肥的作用。
平板支撐雖然對身體的好處比較多,但在運動時需要結合個人的身體情況,制定合理的運動計劃和運動時間,以免機體過于勞累。
(責任編輯:蘇雅婷 )
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平板支撐是一個可以訓練肌肉的有效方法,在鍛煉的時候一般都保持著俯臥姿勢,可以非常有作用的鍛煉腹橫肌。詳細>>
運動可以改善身體的狀態(tài),使身體保持健康,不過運動也是講求方式方法的,需要勞逸結合,并不是一味做某一種運動就可以了,還是需要根據(jù)身體素質(zhì)狀……詳細>>
平板支撐能夠訓練核心肌群,鍛煉時要注意呈俯臥姿勢,這種運動讓你在短時間內(nèi)就可以鍛煉你的腰部、腹部、臀部的線條,一下來看看平板支撐瘦肚子的……詳細>>
女生做平板支撐通常有提高平衡力、提高體內(nèi)基礎代謝率、降低脊柱損傷風險等好處。 1、提高平衡力:女性做平板支撐主要是鍛煉腹直肌、腹斜肌、腹……詳細>>
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