古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
每天30個深蹲的好處通常有增強雙腿力量、增加膝關節靈活性、燃燒脂肪等。
1、增強雙腿力量：深蹲需要動用雙腿部位的肌肉，堅持每天30個深蹲可刺激身體分泌大量的生長激素，促進肌肉生長，同時還可以使下肢肌肉力量增加。
2、鍛煉膝關節靈活性：進行深蹲運動時需要動用髖關節和膝關節，長期進行深蹲可以鍛煉關節的靈活性，使鍛煉者的身體在活動時更加靈活。
3、燃燒脂肪：在深蹲的過程中可以燃燒體內多余的脂肪，并且使機體大量出汗，防止脂肪在體內異常堆積，從而起到減輕體重的作用。
除以上較為常見的好處外，每天30個深蹲還有增強體質、促進血液循環的好處。進行深蹲時要注意控制時間，避免高強度運動引起意外損傷。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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