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            練了一天腹肌第二天疼,還練嗎

            2022-12-14 15:09:39      

            練了一天腹肌第二天疼是否還練需要根據實際的情況判斷,如果只是輕微的疼痛一般是可以繼續練的,但如果是嚴重的疼痛通常是不能練的。

            練了一天腹肌第二天疼,多數是在練腹肌的過程當中,局部的肌肉產生較多的乳酸代謝產物,并在組織當中堆積,對肌肉造成刺激,此時會出現疼痛的不適癥狀。若只是出現輕微的疼痛癥狀,可以繼續鍛煉,繼續鍛煉并不會對局部的組織造成太大影響,同時還可以鍛煉腹肌力量。但如果練了一天腹肌第二天疼得比較嚴重,一般就不可以繼續再練,考慮是練腹肌過于激烈,導致肌肉的纖維部分斷裂,繼續鍛煉會導致肌肉纖維斷裂的癥狀持續加重,不利于疼痛癥狀好轉。

            練了一天腹肌第二天疼的患者,可以使用熱毛巾或者熱水袋放在局部熱敷,能夠促進乳酸的代謝,改善上述的不適癥狀。

            本文指導醫生:
            楊偉毅

            楊偉毅

            廣東省中醫院 運動醫學科 教授  主任醫師 
            擅長疾病:
            從事關節及運動醫學科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關節疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細]

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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