古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
晚上不吃飯鍛煉通常對身體是沒有好處的。
一般在鍛煉之前是需要吃飯的，在鍛煉的過程當中，需要燃燒較多的熱量以及脂肪，而人體的能量主要是來源于體內所儲存的碳水化合物，若鍛煉之前不吃飯，就會導致體內儲存的碳水化合物比較少，當體內的碳水化合物被過度消耗后，就會引起機體的能量供應不足，使機體處于疲乏的狀態。其次，在運動的過程當中還會消耗機體當中的糖分，使血糖濃度降低，而鍛煉之前沒有吃東西，就會導致血液當中的含糖量比較少，可能會出現低血糖癥狀，表現為頭暈眼花、惡心、嘔吐等不適癥狀。因此，晚上不吃飯鍛煉身體一般是沒有好處的。
建議晚上要在吃完飯之后再進行鍛煉，而且要選擇在飯后的一、兩個小時，以防過早進行鍛煉，導致腸道當中的食物不能夠及時地消化，對胃部造成不良刺激。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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