古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
運動后馬上喝水的危害包括引起肌肉痙攣、增加心臟負擔、出現中毒癥狀等。
1、引起肌肉痙攣：如果在運動后馬上喝水，由于機體內極度缺乏水分，當水進入體內后，其血液中的含鹽量會進一步稀釋，而造成細胞滲透壓降低，很容易導致體內的鈣代謝發生失衡，而引起肌肉痙攣，出現疼痛、抽筋等不適。
2、增加心臟負擔：通常在運動的過程中，其體內的血液供應會集中在肌肉中，而腸道尚未做好消化準備，仍然處于缺血的狀態。如果在運動后馬上喝水，尤其是大量的喝水，會增加腸胃負擔而引起腸胃抽搐、腸痙攣等不適。
3、出現中毒癥狀：若在運動后馬上喝水，其水分會快速滲入到細胞間基質，而引起腦細胞腫脹出現中毒癥狀，一般表現為心率減慢、嗜睡、血壓升高等不適。
除了以上危害以外，運動后馬上喝水還會增加心臟負擔而引起不適。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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