古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
很久不運(yùn)動突然運(yùn)動第二天會痛，通常是由于大量乳酸堆積所引起的不適癥狀。
若長時間不運(yùn)動，可能會導(dǎo)致全身關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，此時突然運(yùn)動不僅會引起肌肉痙攣收縮，還會導(dǎo)致肌肉的無氧代謝增加，產(chǎn)生大量的乳酸在局部堆積，出現(xiàn)全身肌肉酸痛的癥狀，同時還有乏力、困倦的現(xiàn)象。
對于很久不運(yùn)動的人群，在開始運(yùn)動時盡量避免做過于劇烈的動作，否則容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等情況，可以適當(dāng)選擇有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎自行車、瑜伽等，可有效減輕疼痛的癥狀。如果疼痛感較為強(qiáng)烈，可配合醫(yī)生進(jìn)行針灸、按摩等治療，放松全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減少乳酸在局部堆積，有助于身體恢復(fù)健康。
運(yùn)動期間可多吃些富含營養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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