古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
很久不運動突然運動第二天會痛，通常是由于大量乳酸堆積所引起的不適癥狀。
若長時間不運動，可能會導致全身關節處于僵硬狀態，此時突然運動不僅會引起肌肉痙攣收縮，還會導致肌肉的無氧代謝增加，產生大量的乳酸在局部堆積，出現全身肌肉酸痛的癥狀，同時還有乏力、困倦的現象。
對于很久不運動的人群，在開始運動時盡量避免做過于劇烈的動作，否則容易造成肌肉拉傷、關節損傷等情況，可以適當選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車、瑜伽等，可有效減輕疼痛的癥狀。如果疼痛感較為強烈，可配合醫生進行針灸、按摩等治療，放松全身肌肉，促進血液循環，減少乳酸在局部堆積，有助于身體恢復健康。
運動期間可多吃些富含營養的食物，補充身體所需的多種營養成分，可以增強體質。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
運動完腿酸第二天還能運動嗎
-
如果是單純的出現運動完腿酸，第二天一般是還能運動的。如果還伴隨明顯的疼痛現象，是不能運動的。 運動完腿酸可能和乳酸堆積在腿部有關，停止運……詳細>>
-
為什么揉完胸第二天會疼
-
揉完胸第二天會疼初步考慮是軟組織挫傷所導致的，但是也不排除患者存在乳腺、心血管系統、呼吸系統等其他系統疾病的可能性。 1、軟組織損傷。乳……詳細>>
-
運動第二天酸痛可以繼續嗎
-
運動第二天酸痛是否可以繼續需要根據原因決定。 如果是長時間不運動，突然運動導致乳酸分泌增加，無法及時排出到體外，使過多乳酸在肌肉內堆積引……詳細>>
-
運動完第二天膝蓋疼怎么回事
-
運動完第二天膝蓋疼考慮跟運動過度有關，也可能是出現了退行性骨關節炎、滑膜炎等疾病。 1、運動過度：如果經常進行劇烈運動，可能會導致局部組……詳細>>
-
運動完第二天腿酸還要繼續嗎
-
運動完第二天腿酸是否還要繼續，要根據腿酸的情況決定。如果腿酸癥狀較輕，可以適當降低運動量繼續運動，但如果腿酸癥狀較嚴重，通常需要暫停運動……詳細>>
【羊城好醫生專訪實錄】廣州市第一人民醫院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫生專訪實錄】中山大學附屬第六醫院生殖中心創始人梁曉燕
【羊城好醫生專訪實錄】廣東省第二人民醫院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄