古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
50歲的女人可通過多曬太陽、多吃富含鈣的食物、適當運動鍛煉等方法，預防骨質疏松。
1、多曬太陽：天氣良好時適當到戶外曬太陽，能夠促進體內維生素D的合成，也可以促進鈣的吸收，一定程度上能降低鈣的流失。
2、多吃富含鈣的食物：飲食上應補充含鈣量豐富的食物，比如雞蛋、魚肉、蝦肉等食物，能夠給身體補充鈣和蛋白質，保持營養均衡。
3、適當運動鍛煉：在身體允許時，也應適當加強運動鍛煉，比如散步、打太極等，能夠提高機體免疫力，刺激骨骼生長，增加骨量。
此外，必要時還可以在醫生指導下服用補鈣藥物，比如枸櫞酸鈣片、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等，能夠降低骨質疏松的發生風險。
本文指導醫生：
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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