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            腹直肌分離一指可以做卷腹嗎

            2023-05-24 12:06:17      

            腹直肌分離一指一般可以適量做卷腹。

            腹直肌分離多見于產(chǎn)后的女性,由于孕期子宮不斷增大,腹壁承受著較大的壓力,可能會(huì)變得薄弱,使兩側(cè)腹直肌松弛、間距增大。當(dāng)兩側(cè)間距超過2厘米時(shí),一般可診斷為腹直肌分離。而分離一指還屬于正常范圍之內(nèi),可以適當(dāng)進(jìn)行腹部的卷腹運(yùn)動(dòng)。但時(shí)間不宜過長,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大,以免影響腹直肌修復(fù)。

            平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行平板支撐、平躺高抬腿等運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腹直肌分離的修復(fù),增強(qiáng)腹部肌肉的力量,同時(shí)可以在一定程度上減少腹部的脂肪堆積。如果腹直肌分離的程度逐漸增加,應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行處理。

            本文指導(dǎo)醫(yī)生:
            楊偉毅
            擅長疾?。?/dt>
            從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

            (責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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