運(yùn)動(dòng)過量睡不著是什么原因

運(yùn)動(dòng)過量睡不著可能是大腦興奮、肌肉興奮、渾身疼痛等原因引起的。

1、大腦興奮：運(yùn)動(dòng)的過程中大腦處于興奮的狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，可能會(huì)造成大腦皮層興奮，尤其是睡前過量運(yùn)動(dòng)，容易影響睡眠。建議適當(dāng)舒緩情緒，可通過泡溫水澡來放松身體。

2、肌肉興奮：運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)造成全身肌肉過度拉伸，導(dǎo)致肌肉系統(tǒng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。可適當(dāng)用手按揉四肢，緩解肌肉緊張，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用鹽酸乙哌立松片、鹽酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等藥物，可起到松弛肌肉的作用。

3、渾身疼痛：大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致全身乳酸堆積，不及時(shí)緩解易造成渾身疼痛，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。通常可通過熱療、按摩等物理治療方法，減少乳酸堆積，也可在睡前喝杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠。

此外，還有可能是焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病造成的，如果持續(xù)不緩解，建議積極前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查，查明原因并處理。