古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
一天運動3小時是否過量了，要根據(jù)運動項目以及具體的身體狀況進行分析，并不能一概而論。
如果選擇輕型運動項目，如練瑜伽、打太極、慢跑等，且本身的身體體質(zhì)比較強，無基礎(chǔ)疾病，一天運動量達到3小時并不過量。通過運動可以有效調(diào)節(jié)機體各器官的功能，并加速脂肪燃燒，使體重保持在正常范圍內(nèi)。
如果選擇速度力量型運動，如滑板、長跑、負重臀橋、引體向上等，且本身存在關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等基礎(chǔ)疾病，如果一天的運動量在3小時左右，可能會導(dǎo)致身體出汗過多，或者對原有疾病造成傷害，這種情況的運動量算是過量了。
通常可以根據(jù)自身情況，選擇合適的運動項目以及運動時間，如果在運動過程中出現(xiàn)不適癥狀，且持續(xù)不能緩解，還需前往醫(yī)院就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
每天運動3小時過量嗎
-
每天運動3個小時是否過量取決于身體狀況，對于身體狀況良好的人來說不算過量，但對于身體狀況較差的人來說則算過量。 運動是一種鍛煉身體比較有……詳細>>
-
每天運動三個小時是否過量
-
每天運動三個小時是否過量，取決于運動項目以及個人身體情況，如果運動項目比較輕微，個人身體健康，一般不算過量，如果運動屬于極速力量型，且本……詳細>>
-
每天運動三小時會不會過量
-
對于普通人群來講每天運動三小時是過量的，可能會引起身體不適，但對于專業(yè)運動員屬于常態(tài)化運動，就不算過量。 對于大部分沒有專業(yè)訓(xùn)練或高度體……詳細>>
-
每天300個俯臥撐過量了嗎
-
每天300個俯臥撐是不是過量了，一般可根據(jù)自身體質(zhì)好壞進行判斷。 俯臥撐屬于比較常見的一種健身運動，對上肢、腰部及腹部肌肉具有較好的提高……詳細>>
-
你有足夠的運動量了嗎
-
運動健身是保持健康重要條件，此外還能讓人鍛煉出優(yōu)美的形體，保持健康，需要運動。詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄