每天運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)是否過量

每天運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)是否過量，取決于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及個(gè)人身體情況，如果運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較輕微，個(gè)人身體健康，一般不算過量，如果運(yùn)動(dòng)屬于極速力量型，且本身存在不適癥狀，通常算過量。

部分健康人群會根據(jù)個(gè)人情況選擇練瑜伽、打太極、慢跑等輕型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如果每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到三個(gè)小時(shí)，并不算過量，一般在機(jī)體的承受范圍內(nèi)，長時(shí)間堅(jiān)持可以燃燒脂肪，保持體重在正常范圍內(nèi)，并能夠提高精力、提高機(jī)體免疫力。

如果選擇極速力量型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如扔鉛球、跳高、長跑、爬山等，尤其是本身伴隨半月板損傷、關(guān)節(jié)炎等疾病患者，如果一天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到三個(gè)小時(shí)，已經(jīng)超過了機(jī)體承受范圍，因此算過量。

通常建議根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果在運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)不適癥狀，如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等，需前往醫(yī)院就診。