古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
走路是一種有氧運動，會消耗脂肪，但需要持續運動超過30分鐘才開始燃燒脂肪，若時間過短消耗脂肪的效果不明顯。
走路是一種慢性消耗脂肪的運動，可以讓身體肌肉活動起來，處于運動狀態，促進身體的血液循環，提高心肺功能。一般走路30分以上能持續消耗體內糖原，糖原消耗完后就能消耗脂肪，使脂肪轉化為二氧化碳通過呼吸排出體外，能起到減脂瘦身的作用。但一般糖原在運動30分鐘左右消耗完，之后才消耗脂肪，若走路時間過短，消耗脂肪的效果不明顯。
想要通過走路消耗脂肪，建議運動時間保持在30~60分鐘，走路的速度不宜過慢，可通過快走提高心肺強度、促進代謝，達到減脂效果。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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