每天晚上跑步半小時有什么好處

每天晚上跑步半小時的好處，一般有控制體重、改善體型、提高心肺功能等。跑步是一項比較好的運動，適合大多數人群，養成運動習慣，有助于保持身體健康。

1、控制體重：跑步屬于有氧運動，能鍛煉全身肌肉。對體重要求較高或體重超重的人群每天跑步半個小時，可起到促進脂肪燃燒，減少脂肪沉積的作用，使體重得到控制。

2、改善體型：跑步可以增加肌肉含量，使肌肉線條更加流暢、緊致，改善腹部松垮、小腿過粗等現象。

3、提高心肺功能：晚上運動時如果選擇跑步，同時能夠根據身體情況控制好跑步速度、跑步距離，可以起到提高心率、呼吸頻率的作用，增強心肺功能，預防心血管疾病。

另外，還可以起到釋放壓力、提高睡眠質量、促進新陳代謝等好處。跑步的好處雖然比較多，但應把握運動量，如果運動中或運動后出現不適，建議及時到運動醫學科就診。