古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天跑8公里是否屬于運(yùn)動過量，通常需要根據(jù)運(yùn)動習(xí)慣、體質(zhì)等因素進(jìn)行判斷。跑步屬于比較常見的有氧運(yùn)動，但應(yīng)根據(jù)個人情況制定運(yùn)動量。
長期健身或是運(yùn)動員人群，經(jīng)常進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動，同時運(yùn)動量較大，每天跑步8公里，一般不屬于劇烈運(yùn)動，也不存在運(yùn)動量超標(biāo)的情況。因為長期鍛煉的人群耐力較好，身體能夠很好地適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)下的呼吸、心跳頻率加快等現(xiàn)象，不容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)心慌、疲倦等不適。
但如果平時運(yùn)動量較少或經(jīng)常不運(yùn)動，突然每天跑步8公里，一般屬于劇烈運(yùn)動，因為已經(jīng)達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)，容易導(dǎo)致機(jī)體不耐受，發(fā)生缺氧，出現(xiàn)呼吸不暢、呼吸困難等現(xiàn)象，也可能會增大肌肉骨骼損傷的風(fēng)險。
建議循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量，運(yùn)動中還要做好防護(hù)措施。如果出現(xiàn)運(yùn)動損傷應(yīng)及時到運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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