運動后為什么要喝淡鹽水

運動后出大量的汗，使身體丟失水分和鹽分，運動后喝淡鹽水主要是為了止渴、補充流失的鹽分、維持鈉鉀平衡、緩解疲勞、防止水中毒等。

1、止渴：運動時大量出汗，導致體內鹽分隨著汗液流走，體內鹽分減少后使人產生口渴的感覺，適量喝淡鹽水可以補充鹽分，起到止渴的作用。

2、補充流失的鹽分：運動出汗會排出一部分鈉鹽，當排出的鈉鹽超過體內調節功能時，會出現低鈉鹽，造成水和鹽平衡紊亂。適量淡鹽水可以補充流失的鹽分，滿足身體對鈉鹽的需要。

3、維持鈉鉀平衡：運動出汗會導致鉀、鈉的流失，適量喝淡鹽水還能補充人體內的電解質和水分，增加體液鈉離子的濃度，維持鈉鉀平衡。

4、緩解疲勞：運動后適量喝淡鹽水能夠補充丟失的鈉離子，緩解身體疲勞不適感。

5、防止水中毒：運動后身體大量出汗，若只是大量的喝白開水，不能補充電解質，容易導致組織外液中鈉離子濃度異常下降，從而導致過多水分進入細胞，引起細胞腫脹而出現水中毒。適量喝淡鹽水能電解質，補充大量汗液帶走的無機鹽，防止水中毒發生。

運動后建議少量多次補充淡鹽水，避免暴飲，高血壓患者要注意控制鹽水攝入。