古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
腰腹訓練是鍛煉腰腹肌肉常用的鍛煉方式，通常屬于無氧運動。
無氧運動指的是肌肉在缺氧狀態下進行劇烈運動，有氧運動指以有氧代謝為運動過程提供需要的能量。腰腹訓練常包括單腿蹲、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等動作，能夠鍛煉腹直肌、腹橫肌、豎脊肌、腰方肌等多個部位的肌肉，訓練的運動強度較大，在瞬間爆發力量，可大量消耗體力，因此腰腹訓練屬于無氧運動。通過無氧運動，可以增強腰腹部位的肌肉力量及容量，同時提高身體抗病能力。
建議在進行無氧運動前做好充分的熱身準備，同時控制好運動的強度，避免時間過長，以免對自身健康造成不利影響。如有不適及時就醫。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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