古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
慢跑完建議在30分鐘后喝水，此時呼吸及心跳處在平穩狀態，有利于身體對水分的吸收。
慢跑屬于常見的鍛煉方式，適當鍛煉可以提高身體素質及抵抗力，對降低血糖、血壓、血脂起到一定作用。通常在慢跑后，身體內的代謝速度加快，同時消耗大量水分，此時處在缺水的狀態，應當注意水分的補充。但不宜在慢跑后立即喝水，此時胃腸血管處于收縮狀態，容易影響對水分的吸收。建議在運動30分鐘后，呼吸及心跳完全平穩時，少量攝入淡溫水，能夠補充水分及電解質。
建議在運動后不能喝冰水，否則對胃腸道造成刺激，引起胃腸道功能紊亂，出現腹瀉、腹痛等表現。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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