有氧運動是早上做好還是晚上做好

有氧運動在早上或晚上均可以做，相比之下，晚上做要好一些。

有氧運動時，運動負荷與耗氧量呈線性關系，通過有氧代謝為運動期間提供所需的能量，包括步行、慢跑、游泳、騎自行車等多種運動項目。正常情況下，早上和晚上均可以進行有氧運動。但在晚上時，周圍植物沒有發生光合作用，因此排出的二氧化碳較少，此時氧氣量較高，運動時可以吸收較多的氧氣，有利于心臟及肺臟功能的改善。另外，晚上有氧運動有助于體內新陳代謝水平的提高，在一定程度上改善睡眠質量。

建議進行有氧運動時合理安排時間，可以在晚上6-8點時進行，避免太晚運動，以免引起失眠現象。