鍛煉一段時間后身上肉變軟

鍛煉一段時間后身上肉變軟考慮與營養流失、皮膚松弛、鍛煉強度不足等因素有關。

1、營養流失：鍛煉過程中，蛋白質、脂肪消耗過多，若沒有及時補充，可能會導致肌肉減少，出現變軟癥狀。一般要保持良好的飲食習慣，鍛煉后需適當吃富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、瘦肉等。

2、皮膚松弛：鍛煉后身體里面的大量皮下脂肪流失，皮下組織結構發生變化，皮膚松弛，因此比較容易出現肉變軟的癥狀。平時需要適當進行皮膚按摩、熱敷，循序漸進運動，促進皮膚代謝，緩解皮膚松弛的癥狀。

3、鍛煉強度不足：若平時鍛煉強度不足，經常進行低強度運動，會導致肌肉力量不足，比較容易出現身上肉變軟的癥狀。平時需要適當進行肌肉功能鍛煉，使肌肉力量提高，例如舉重、跳高等。

除了以上幾點因素外，也考慮跟脂肪攝入過多、鍛煉過度、肌肉萎縮等因素有關，如果存在疾病需要，應盡快就醫檢查治療。